3 Pilihan Resep Cemilan untuk Program Diet DEBM, Siapa Bilang Gak Bisa Makan Enak! 

LINGKARWILIS.COM – Ada banyak berbagai cemilan enak yang bisa dinikmati bagi kamu yang sedang menjalani program diet DEBM (Diet, Enak, Bahagia, dan Menyenangkan). 

Sama seperti namanya, diet DEBM merupakan program menurunkan berat badan yang tidak membatasi dalam hal makanan tetapi masih perlu memperhatikan asupan kalori yang masuk. 

Dalam program diet DEBM kamu diperbolehkan untuk ngemil tapi dengan kalori yang rendah! Ada banyak sekali resep cemilan yang bisa kamu ikuti. 

Maka dari itu kami akan membagikan resep cemilan untuk program diet DEBM yang dilansir dari Instagram triananda. 

Resep Cemilan untuk Program Diet DEBM 

Bread Pudding

Bahan :

– 3-5 buah Roti Tawar/Gandum

– 2 butir Telur Ayam

– 500ml Susu Lowfat

– 100gr Pisang

– 30gr Kismis

– 2gr Gula Diet / Stevia

– 1 sdt Mentega

– 1 sdt Bubuk Kayu Manis

Lainnya :

– Cetakan atau mangkuk anti panas

Langkah: 

1. Potong-potong roti menjadi kotak.
2. Dalam wadah mangkuk, kocok telur dengan gula diet.
3. Tambahkan susu low fat, mentega dan bubuk kayu manis lalu diaduk merata.
4. Tambahkan pisang, kismis dan terakhir potongan roti.
5. Pindahkan ke wadah anti panas dan panggang.

Lasagna Sarden

BAHAN :

– 4 lembar Pasta Lasagna

– Keju Mozarella

– Parsley Bubuk

BAHAN IKAN SARDEN :

– 1 kaleng Sarden 

– 100gr Wortel (Potong Dadu)

– 1 buah Bawang Bombay (Potong Dadu)

– ½ sdt Garam

– ½ sdt Kaldu Bubuk

– 1 sdt Mentega

BAHAN BECHAME

– 1 sdt Mentega

– 250ml Susu Lowfat

– 2sdm Larutan Tepung Jagung

CARA MEMBUAT :

1. Masak atau tumis bahan ikan sarden, dibarengi dengan ngerebus pasta lasagna nya.
2. Bikin saus bechamel sampai teksturnya mengental.
3. Wadah mangkuk layer pertama dengan pasta lalu ikan sarden dan saus bechamel, lakukan berulang kali sampai layer atas di topping dengan keju mozzarella.
4. Panggang dengan oven atau air fryer, dengan suhu 180° selama 10 – 15 menit.
5. Hidangkan dengan taburan parsley.

Topokki 

BAHAN SAUS :

– 1 sdm Pasta Gochujang

– 1 sdm Serbuk Cabai

– 1 sdt Kecap Asin

– 1 sdt Minyak Wijen

– 150ml Air Mineral

BAHAN PELENGKAP :

– 8 lembar Rice Paper

– 100gr Jamur Enoki

– 50gr Daun Bawang

– Biji Wijen

CARA MEMBUAT :

1. Campur bahan saus dalam satu mangkuk dan diaduk hingga merata.
2. Rice paper dibasahkan dengan air, letakkan di atas talenan sampai dua lapis. Lalu gulung dan dipotong panjang pendeknya sesuai selera.
3. Masak bahan saus tadi sampai mendidih dan masukkan rice paper gulungnya.
4. Tambahkan topping sesuai selera dan hidangkan.

Editor: Shadinta Aulia Sanjaya