LINGKARWILIS.COM – Masalah batuk bisa menjadi gangguan yang mengurangi kenyamanan dalam beraktivitas, terutama jika berlangsung dalam waktu lama.
Selain mengandalkan obat-obatan, mengkonsumsi buah tertentu juga dapat membantu meredakan batuk secara alami.
Beberapa jenis buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk menenangkan tenggorokan dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Melansir dari laman Desa Putat, yuk simak berikut adalah lima jenis buah pilihan yang ampuh untuk meredakan batuk dan mudah ditemukan di sekitar kita!
Tiga Pelaku Vandalisme Terekam CCTV, Warga Kota Batu Khawatir
Rekomendasi Buah untuk Meredakan Batuk
1. Lemon
Lemon mengandung banyak vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk mengurangi peradangan pada saluran pernapasan sekaligus melumasi tenggorokan.
Menurut sebuah penelitian, menghisap potongan lemon atau mengkonsumsi air perasan lemon yang dicampur dengan air hangat (atau teh hangat) dan madu dapat membantu meredakan batuk, flu, pilek, dan sakit tenggorokan.
2. Apel
Apel dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus untuk membantu meredakan batuk.
Beberapa studi menunjukkan bahwa kandungan flavonoid didalamnya yang memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan iritasi pada saluran pernapasan, yang sering kali menjadi penyebab batuk.
3. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan vitamin C dan zat besi, yang keduanya bermanfaat untuk mencegah serta meredakan batuk dan melawan infeksi.
Penelitian mengungkapkan bahwa jus jambu biji segar maupun rebusan daun jambu biji dapat membantu mengatasi batuk dan pilek.
Caranya adalah dengan mengurangi produksi lendir di tenggorokan serta membunuh virus atau bakteri penyebab batuk di saluran pernapasan.
3 Resep Minuman Herbal Pereda Pilek untuk Anak, Cocok Banget Diminum saat Musim Hujan!
4. Nanas
Nanas memiliki kandungan serat, vitamin C, vitamin B, mangan, dan bromelain, enzim yang memiliki sifat antiradang, antibakteri, serta antivirus.
Semua kandungan ini membantu menenangkan tenggorokan, mengencerkan dahak, melegakan saluran pernapasan, serta melawan infeksi.
Untuk mengatasi batuk, konsumsi nanas segar atau jus nanas sebanyak tiga kali sehari.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif, campurkan jus nanas dengan madu, garam, dan jahe.
5. Kiwi
Kiwi merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral terbaik. Kandungan nutrisi yang tinggi menjadikan buah ini sangat baik untuk membantu melegakan tenggorokan.
Berdasarkan sebuah riset, kiwi dapat melancarkan saluran pernapasan sekaligus memperkuat daya tahan tubuh untuk melawan flu yang menjadi penyebab batuk.
Itulah lima jenis buah yang ampuh untuk membantu meredakan masalah batuk secara alami.
Selain rasanya yang nikmat, manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah juga sangat berharga untuk mendukung pemulihan tubuh.
Namun, jika batuk tak kunjung reda atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter.
Tetap jaga kesehatan dengan pola makan seimbang, istirahat cukup, dan rajin minum air putih.
Yuk, mulai biasakan hidup sehat dari hal-hal sederhana seperti mengonsumsi buah segar ini!
Penulis: Rafika Pungki Wilujeng
Editor: Shadinta Aulia Sanjaya
