Bukan Cuma Enak! Ikan Nila Juga Punya 7 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Tubuh  Lho

LINGKARWILIS.COM – Ikan Nila merupakan salah satu ikan air tawar paling populer dan tidak hanya menjadi santapan lezat tetapi juga menyediakan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Disamping itu, ikan Nila juga kaya akan nutrisi penting seperti protein, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral. 

Bagi Anda yang sedang diet, Ikan Nila juga dapat menjadi tambahan yang bermanfaat karena bisa membantu menurunkan berat badan. 

Lebih jelasnya, berikut ini manfaat kesehatan yang luar biasa dari mengonsumsi ikan Nila secara teratur. 

Manfaat Ikan Nila 

1 Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Nila merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. 

Protein ini membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membangun otot, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

2 Kaya Asam Lemak Omega-3

Nila kaya akan asam lemak omega-3, seperti EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic), yang penting untuk kesehatan jantung dan otak. 

Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah, serta meningkatkan fungsi kognitif.

3 Mendukung Kesehatan Jantung

Mengosumsinya secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Asam lemak omega-3 dalam Nila dapat mengurangi tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, semua faktor yang penting untuk kesehatan jantung yang optimal.

4 Menjaga Kesehatan Otak:

DHA, salah satu jenis asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam Nila, memiliki peran penting dalam pengembangan dan fungsi otak yang sehat. 

Konsumsi DHA dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan mood, serta mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.

5 Meningkatkan Kesehatan Mata:

Asam lemak omega-3 dalam Nila juga penting untuk kesehatan mata yang optimal. DHA membantu memelihara struktur dan fungsi retina, serta dapat membantu mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula terkait usia dan sindrom mata kering.

6 Sumber Vitamin dan Mineral:

Nila juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin D, vitamin B12, selenium, dan zinc. 

Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B12, selenium, dan zinc mendukung fungsi sistem saraf dan metabolisme energi.

7 Membantu Pengelolaan Berat Badan:

Nila rendah kalori dan rendah lemak jenuh, menjadikannya pilihan makanan yang ideal untuk pengelolaan berat badan. 

Protein yang tinggi dalam Nila juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat metabolisme, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi Nila secara teratur dapat membantu mendukung kesehatan jantung, otak, mata, dan tubuh secara keseluruhan, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk diperhitungkan dalam pola makan Anda.

Editor: Shadinta Aulia Sanjaya