Lingkarwilis.com -Dikenal sebagai buah prem, buah plum merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Salah satu kandungan yang ada di dalam buah plum yaitu kaya akan serat. Serat ini membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Disamping itu, serat dalam buah plum juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, buah plum yang kaya akan serat dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan saluran pencernaan. berikut adalah beberapa manfaat lengkapnya.
1. Mencegah sembelit
Serat yang terkandung dalam plum membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Serat tersebut membantu menjaga konsistensi tinja dan memperlancar pergerakan usus.
2. Membantu mengurangi risiko penyakit divertikular
Divertikula adalah kondisi di mana kantong-kantong kecil terbentuk di dinding usus. Plum kaya akan serat yang membantu mencegah kondisi ini dengan memastikan tinja tetap lembut dan mudah untuk dilewatkan.
3. Menjaga kesehatan gastrointestinal
Plum diketahui memiliki sifat antimikroba yang membantu mengurangi pertumbuhan bakteri jahat dalam saluran pencernaan.
Hal ini membantu menjaga keseimbangan mikroba baik dalam saluran pencernaan dan menjaga kesehatan gastrointestinal secara keseluruhan.
4. Membantu menurunkan berat badan
Plum rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam program penurunan berat badan.
Serat dalam plum memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan makan berlebihan.
5. Menjaga kesehatan jantung
Plum mengandung senyawa antioksidan seperti vitamin C dan E, yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Buah ini juga mengandung fitonutrien seperti anthocyanin, yang telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari plum, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup setiap hari.
Sebaiknya makan buah ini secara langsung atau bisa juga dibuat menjadi jus, saus, atau dikeringkan sebagai camilan sehat.
