Lingkarwilis.com -Buah manggis adalah salah satu jenis buah tropis yang kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan.
Selain rasanya yang lezat, manggis juga dikenal memiliki berbagai manfaat untuk memperbaiki kualitas tidur seseorang.
Berbagai kandungan yang terdapat dalam buah manggis ini bisa membantu mengatur dan memperbaiki kualitas tidur yang buruk.
Berikut adalah 7 manfaat dari buah manggis untuk mengatur dan memperbaiki kualitas tidur yang buruk.
1. Menenangkan Sistem Saraf
Buah ini mengandung senyawa yang dikenal sebagai xanthones, yang memiliki sifat menenangkan pada sistem saraf.
Xanthones membantu mengurangi kecemasan dan stres yang dapat mengganggu tidur yang nyenyak.
2. Mengurangi Insomnia
Kandungan triptofan dalam buah ini dapat membantu produksi serotonin dan melatonin di dalam tubuh.
Serotonin dan melatonin adalah hormon yang penting untuk mengatur siklus tidur dan bangun.
Dengan konsumsi buah ini, seseorang dapat mengurangi insomnia dan tidur lebih nyenyak.
3. Memperbaiki Tidur
Buah ini kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel otak dari radikal bebas.
Dengan memperbaiki kualitas tidur, seseorang dapat merasa lebih segar dan bugar ketika bangun.
4. Mengurangi Gejala Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan berhentinya nafas sementara saat tidur.
Buah ini mengandung anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan atas, sehingga mengurangi gejala sleep apnea.
5. Menstabilkan Mood
Buah berwarna ungu ini dikenal dapat menstabilkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Dengan mengurangi gangguan mood tersebut, seseorang dapat memiliki tidur yang lebih baik dan nyenyak.
6. Menurunkan Risiko Sleep Disorders
Kandungan antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi dalam buah ini dapat membantu melindungi kesehatan otak dan mengurangi risiko perkembangan gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, dan sleep talking.
7. Meningkatkan Produksi Melatonin
Buah ini juga mengandung zat alami yang dapat merangsang produksi melatonin di dalam tubuh, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun Anda.
Dengan memperbaiki produksi melatonin, buah manggis membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.
Itulah 7 manfaat buah manggis untuk memperbaiki kualitas tidur. Buah ini merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang merasa lebih segar setiap pagi.
Selain mengkonsumsi manggis secara langsung, Anda juga bisa mencoba minum jus atau menggunakan suplemen untuk mendapatkan manfaat tidur yang maksimal.
