Lingkarwilis.com -Buah plum adalah salah satu buah yang wajib masuk dalam menu diet Anda, karena buah plum mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori.
Sehingga buah plum sangat baik untuk menjaga berat badan dan cocok sekali bagi Anda yang sedang dalam program diet.
Salah satu cara terbaik untuk mengkonsumsi buah plum dalam diet adalah dengan mengolahnya menjadi smoothie rendah kalori.
Jika Anda sedang menjalani diet dan ingin mencoba olahan buah plum, berikut beberapa ide yang dapat Anda coba:
1. Plum Smoothie
Buah plum yang dikombinasikan dengan yogurt rendah lemak dan sejumput madu dapat menjadi pilihan yang sehat dan menyegarkan untuk sarapan atau sebagai camilan. Tambahkan es batu untuk menambah sensasi segar.
2. Salad Buah Plum
Potong buah plum menjadi potongan kecil dan campurkan dengan buah-buahan lain seperti jeruk, apel, atau kiwi.
Tambahkan sedikit perasan air lemon untuk menambah rasa segar. Anda juga bisa menambahkan almond panggang sebagai toppingnya.
3. Plum Parfait
Campurkan potongan buah plum dengan lapisan yogurt rendah lemak dan tambahkan granola rendah kalori sebagai toppingnya. Parfait ini dapat menjadi pilihan camilan yang lezat dan sehat.
4. Plum Infused Water
Iris beberapa buah plum dan masukkan ke dalam air dingin. Diamkan beberapa jam agar rasa buah tercampur dengan air. Anda dapat menambahkan irisan lemon atau daun mint untuk memberikan aroma segar.
5. Plum Salsa
Campurkan buah plum yang sudah dicincang dengan tomat, bawang merah, daun ketumbar, dan perasan jeruk lemon.
Salsa ini dapat menjadi saus sehat yang cocok untuk disantap bersama ikan atau ayam panggang.
6. Plum Pie
Jika Anda memiliki waktu dan keahlian memasak, Anda dapat mencoba membuat plum pie dengan menggunakan kulit pie rendah lemak dan pemanis alami seperti madu atau stevia. Pastikan Anda membatasi jumlah pemanis yang digunakan agar tetap sehat.
7. Plum Oatmeal
Masak bubur oatmeal seperti biasa dan tambahkan potongan buah plum ke dalamnya. Anda dapat menambahkan kayu manis atau biji chia untuk meningkatkan rasa dan nutrisinya.
Ingatlah untuk tetap memperhatikan porsi dan pemilihan buah plum yang segar dan matang. Selamat mencoba!
