LINGKARWILIS.COM – Menghadapi cuaca panas yang tak biasa seringkali menjadi tantangan bagi kesehatan dan kenyamanan kita sehari-hari.
Ketika suhu di cuaca panas semakin tinggi, tubuh cenderung kehilangan cairan lebih cepat, yang berisiko menyebabkan dehidrasi.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan dengan minum air putih secara teratur dan melakukan langkah-langkah lain agar tubuh tetap segar dan bugar.
Dibawah ini ada sejumlah tips untuk menghadapi cuaca panas tak biasa yang dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, yuk simak!
Puluhan Warga Gruduki KPU dan Bawaslu Madiun, Bawakan Pedang Plastik hingga Lipstik
Tips Menghadapi Cuaca Panas
1. Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum air dalam jumlah cukup, jangan tunggu hingga merasa haus.
2. Hindari konsumsi minuman berkafein, minuman energi, alkohol, dan minuman yang tinggi gula.
3. Batasi paparan sinar matahari langsung dengan memakai topi atau payung.
4. Kenakan pakaian berbahan ringan dan longgar.
5. Pilih warna pakaian cerah untuk menghindari panas berlebih.
6. Usahakan berada di tempat teduh antara pukul 11 pagi hingga 3 sore.
7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang diparkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
8. Aplikasikan sunscreen minimal SPF 30 pada area kulit yang terbuka sebelum beraktivitas di luar.
9. Siapkan botol semprot air dingin di kendaraan.
Ide Resep Menu Bekal Nikmat ala Chef Martin Praja yang Wajib Kalian Coba, Dijamin Mantap!
Waspadai Ketika Muncul Gejala seperti berikut:
1. Berkeringat secara berlebihan
2. Kulit terasa panas atau kering
3. Detak jantung cepat atau berdebar
4. Kulit terlihat pucat
5. Mengalami kram di kaki atau perut
6. Mual, muntah, atau pusing
7. Urin berjumlah sedikit dengan warna kuning pekat
Jika gejala tersebut muncul, segera dinginkan tubuh dengan kain atau spons basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lain, serta perbanyak minum air.
Jika gejala berlanjut, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk penanganan lebih lanjut.
Jangan lupa rutin minum air putih untuk menjaga kesehatan tubuh terutama saat cuaca panas sedang melanda wilayah kalian.
Penulis: Rafika Pungki Wilujeng
Editor: Shadinta Aulia Sanjaya
