LINGKARWILIS.COM – Menjalankan ibadah puasa Ramadhan bukanlah sebuah penghalang untuk kita tetap melakukan aktivitas olahraga.
Namun kamu tidak bisa melakukan olahraga sembarangan saat sedang menjalani puasa Ramadhan.
Melakukan olahraga saat perut kosong dan haus dapat berdampak negatif bagi kesehatan karena menyebabkan rasa lelah, lemas, pusing, hingga berisiko mengalami dehidrasi.
Ada beberapa pilihan waktu terbaik yang bisa kamu pilih untuk melakukan olahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Melansir dari laman RSPHC, berikut adalah pilihan waktu terbaik untuk melakukan olahraga saat sedang menjalani ibadah puasa.
Ide Set Menu Buka Puasa untuk 30 Hari, Simple, Nikmat, dan Mengenyangkan, Jangan Lupa Save Ya!
Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Sedang Puasa
1. Sesaat Sebelum Sahur
Bagi Anda yang dapat bangun lebih awal, waktu ini dapat dimanfaatkan untuk berolahraga sambil menunggu hidangan sahur siap.
Berolahraga pada waktu ini dapat memberikan kesegaran saat menjalankan shalat Subuh serta menjalani aktivitas pagi hingga sore hari.
2. Sesaat Sebelum Berbuka
Waktu yang ideal lainnya adalah sekitar satu jam sebelum berbuka. Dengan demikian, olahraga dapat selesai tepat saat waktu berbuka tiba, memungkinkan tubuh segera menggantikan cairan dan energi yang hilang selama beraktivitas.
3. Setelah Berbuka atau Selesai Shalat Tarawih
Pilihan waktu ini juga baik karena tubuh sudah kembali bertenaga. Anda tidak perlu khawatir merasa lemas atau kelelahan, karena cairan tubuh yang hilang dapat langsung digantikan selama atau setelah berolahraga.
Jangan lupa ya tetap terapkan gaya hidup sehat salah satunya dengan melakukan olahraga saat sedang menjalani ibadah puasa.
Penulis: Rafika Pungki Wilujeng
Editor: Shadinta Aulia Sanjaya
