Anda Gampang Stres ? Berikut Ini Tips Agar Terhindar dari Depresi

Lingkarwilis.com –  Tips mengelola stres ini penting sebab jika mengalami depresi maka akan berdampak pada ketidakmampuan melaksanakan tugas bahkan tugas sehari-hari yang paling sederhana.

Depresi yang diakibatkan karena tidak memiliki tips mengelola stres  juga dapat merusak hubungan dengan keluarga dan teman-teman.

Selain itu, dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk mencari nafkah. Lebih buruk lagi, depresi dapat mendorong orang untuk bunuh diri dimana saat ini bunuh diri merupakan penyebab kematian nomor dua pada kelompok usia 15 – 29 tahun.

Depresi bisa dialami seluruh orang dari berbagai lapisan usia sesuai siklus hidup manusia di seluruh dunia. Untuk itu perlu cara atau tips mengelola stres agar tidak depresi.

Berikut ini tips cara mengelola stres dari Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa, dr. Eka Viora, Sp.KJ, seperti dilansir laman resmi Kemenkes :

• Hindari situasi yang mengancam
• Ubah bagaimana anda melihat situasi
• Buat prioritas
• Control situasi
• Kelola bagaimana stress mempengaruhi anda
• Buat tujuan yang realistis
• Relaksasi
• Cari tahu apa yang lebih penting

Selain itu dapat juga dilakukan pengelolaan stres secara individu;

• Berolahraga secara teratur
• Berlatihlah untuk membiasakan perilaku sehat
• Jadilah realistis
• Merenungkan
• Kembangkan dan gunakan keterampilan perencanaan
• Kenali dan terima batasan pribadi
• Kembangkan jejaring sosial
• Fokus pada menikmati apa yang Anda lakukan
• Beristirahat

Demikian tips mengelola stres agar terhindar dari depresi, semoga bermanfaat.***

Editor : Hadiyin