Nah, diet setelah melahirkan adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencapai tujuan ini.
Namun diet atau cara menurunkan berat badan bagi ibu setelah melahirkan tentu berbeda dengan diet yang dilakukan oleh orang biasa.
Sebab untuk bisa melakukan program diet setelah melahirkan harus memperhatikan nutrisi yang didapat si ibu termasuk juga untuk sang anak.
Berikut ini adalah cara diet yang bisa dilakukan setelah ibu melahirkan :
1. Minum Air Putih
Rutin minum air putih adalah cara yang paling sederhana dan murah untuk menurunkan berat badan. Minum banyak air putih dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan membantu ibu untuk kembali ke berat badan yang seharusnya.
Bahkan kesehatan juga sangat menganjurkan untuk setiap orang minum air yang cukup dalam kehidupan sehari-hari. Konsumsi air putih yang dianjurkan adalah dua liter perhari. Namun juga tergantung dengan kebutuhan air setiap orang yang berbeda.
2. Makan Makanan Sehat
Diet setelah melahirkan juga harus didasarkan pada konsumsi makanan yang sehat. Makanan yang sehat akan membantu ibu mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan juga nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi.
Ibu harus makan makanan yang kaya akan protein, serat, dan zat besi. Makanan ini juga baik untuk perkembangan tumbuh kembang bayi. Bayi dapat menyerap nutrisi dari makanan melalui asi dari sang ibu.
3. Berolahraga
Olahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk membantu ibu menurunkan berat badan. Berolahraga secara teratur dapat membantu membakar lemak dan membuat tubuh lebih fit. Ibu juga bisa berjalan-jalan dengan bayinya untuk membantu menurunkan berat badannya.
4. Menghindari Makanan Manis
Makanan manis adalah salah satu penyebab utama obesitas. Oleh karena itu, ibu harus menghindari makan makanan manis untuk menurunkan berat badannya. Ibu juga harus menjauhi makanan yang diproses karena banyak mengandung gula dan kalori.
5. Kurangi Alkohol
Alkohol adalah salah satu sumber kalori yang banyak. Kurangi atau berhenti minum alkohol sama sekali akan membantu ibu menurunkan berat badannya. Selain itu alkohol juga sangat berbahaya untuk tumbuh kembang bayi.
6. Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan. Teh hijau dapat membantu ibu menurunkan berat badannya dengan cara membakar lemak. Ibu juga dapat mengonsumsi teh hijau untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
7. Kurangi Makanan yang Mengandung Garam
Garam adalah salah satu penyebab utama obesitas. Kurangi makan makanan yang mengandung garam akan membantu ibu menurunkan berat badannya dengan cepat.
8. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur adalah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Ibu harus mengonsumsi buah dan sayur yang segar untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.
9. Jangan Makan Terlalu Banyak
Makan terlalu banyak dapat menambah berat badan dan meningkatkan risiko obesitas. Ibu harus belajar makan dengan porsi yang tepat untuk menurunkan berat badannya. Kurangi porsi makan namun makanlah secara rutin itu akan membantu mengontrol berat badan lebih baik.
10. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan. Ibu harus mencoba untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
11. Jangan Takut Gagal
Gagal adalah hal yang tidak dapat dihindari. Namun, harus juga mencoba untuk tidak takut gagal. Ibu harus bersikap positif dan tetap berusaha untuk mencapai tujuannya. Ingat gagal adalah sukses yang tertunda.
12. Cari Dukungan
Cari dukungan dari orang-orang di sekitar ibu untuk membantu mencapai tujuannya. Ini akan membantu ibu untuk tetap antusias dan bersemangat untuk menurunkan berat badannya.
13. Jangan Lupa Untuk Menikmati
Diet setelah melahirkan bukan saja tentang mengurangi makanan atau meningkatkan olahraga. Tetapi juga harus mencoba untuk menikmati masa-masa setelah melahirkan. Carilah cara untuk menikmati waktu yang ia punya bersama bayinya.
14. Jangan Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Menurunkan berat badan dengan cepat juga berisiko untuk kesehatan. Ibu harus menghindari menurunkan berat badan dengan cepat karena dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, tidak hanya pada kesehatan ibu tapi juga pada kesehatan bayi.
15. Berbicara Dengan Dokter
Bicara dengan dokter akan membantu untuk menentukan rencana diet yang paling sesuai dengan kondisi tubuh. Ini akan membantu untuk menurunkan berat badan dengan aman dan sehat.
Itulah beberapa tips dan cara diet untuk perempuan setelah melahirkan. Ingat diet setelah melahirkan bukan hanya memikirkan tentang kesehatan ibu, tetapi juga tentang kesehatan bayi yang juga penting untuk menjadi perhatian.***
Editor : Hadiyin
